飲食篇

　　男性：重生精也要抗氧化

　　男性養(yǎng)生，飲食的重點是“養(yǎng)腎精”，應多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

　　“在男性的生活中，危害健康的因素遠高于女性，如抽煙、酗酒，因此抗氧化應該是男性食療的另一大重點。”陳廷生表示，男性可適當吃些抗氧化營養(yǎng)品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亞于營養(yǎng)補充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。