拿三陽、三陰經(jīng)
　　胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng)循行路線，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)循行路線，“拿”是推拿的一種手法，即用手捏。三陽經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3~5遍。

　　揉涌泉穴
　　涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30~50次，可補腎壯骨。

　　平時加以合理的飲食做一些適量的運動就可以達到很好的效果。

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