腳輕拍

　　功效：腳輕拍這個動作雖然非常簡單，但對于瘦腿有著非常良好的效果，在做腳輕拍這個動作的同時，也可以順便端來你到腹部的肌肉，打造腹部緊實的肌肉線條。

　　動作步驟

　　1、身體放松，自然挺直地站立。

　　2、雙腳的腳跟緊緊靠在一起，雙手擺放在臀部的位置上。

　　3、深吸一口氣，讓右腿向一側的方向伸直，有節(jié)奏拍打地面。

　　4、慢慢呼氣，讓右腳慢慢地往回收?；謴偷酵χ闭玖⒌纳眢w姿勢。

　　5、這個動作反復重復30次。

　　原理：這個動作雖然是很簡單的讓腳輕輕拍打著地面，但是卻可以讓雙腿的肌肉得到伸展拉伸，讓雙腿內的血液循環(huán)速度加快，從而加快身體內的新陳代謝功能，將體內多余的廢物以汗液的形式快速排出體內，讓雙腿的線條變得更加緊實。除此之外，這個腳輕拍的動作還可以讓腹部在不停的收縮中起到收腹的療效。 

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