三、V字運(yùn)動

　　1分鐘消耗9600卡路里

　　每晚練習(xí)時間：10秒*3次

　　1.坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠

　　2.雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點(diǎn)

　　3.腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前后擺動

　　功效：改善血液循環(huán)，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉