招式三：肘擊

　　將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。

　　招式四：下肘擊

　　將肘從身后向下?lián)舫?，雙腳成弓步站立。相對于肘擊，這個動作加入了對腿部的鍛煉。

　　招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊

　　轉(zhuǎn)身的同時將肘向后擺出，肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。