排毒通便小妙招4：抓住早餐后的便意

　　腸道開始蠕動(dòng)，慢慢會(huì)有想解便的感覺。當(dāng)便意來時(shí)要趕緊抓住機(jī)會(huì)，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。

　　排毒通便小妙招5：午餐均衡健康飲食

　　少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。

　　排毒通便小妙招6：午餐后補(bǔ)充乳酸菌

　　可以喝杯優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時(shí)多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”順暢。