熱去涼來，天氣正逐漸由暑熱模式轉(zhuǎn)換為涼寒模式。但值得注意的是，秋天天氣干燥，起居、生活、飲食等方面還得多多注意。民間有句老話，“夏過無病三分虛”，這句話在老人身上尤其明顯。中醫(yī)認為夏天多“暑”，秋天多“燥”，夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，推薦適合干燥秋季調(diào)養(yǎng)的方法，和知養(yǎng)生網(wǎng)一起看看吧。

　　飲食調(diào)理

　　立秋標(biāo)示著秋天的開始，但初秋時節(jié)盛夏余威仍在，氣候上延續(xù)長夏的濕熱。立秋之后自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也要順應(yīng)自然，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調(diào)整情緒，預(yù)防感冒。飲食中應(yīng)盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認為辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導(dǎo)致上火、便秘等秋燥癥狀。飲食應(yīng)注意三點：

　　一是清熱解暑食品不忙撤桌。入秋后，盡管有明顯的晝夜溫差，但是白天有時仍然很熱，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。

　　另外，要多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　三是飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。此外，《素問·臟氣法時論》中指出：“肺主秋”“肺收斂，急食酸以收之”，適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。

　　生活調(diào)理

　　秋天要嚴(yán)防“空調(diào)病”趁機入侵。夏季人們在家里或是辦公室里都會和空調(diào)打交道，但你在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”。北京朝陽醫(yī)院醫(yī)生孫立表示，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐、瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。