女性經(jīng)期可以進(jìn)行體育鍛煉嗎？有人認(rèn)為，少女在月經(jīng)期間不應(yīng)進(jìn)行體育鍛煉，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或給身體帶來(lái)不良影響。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的，下面就一起來(lái)看看女生經(jīng)期到底能不能參加體育鍛煉吧。

 

女生經(jīng)期能?加體育鍛煉嗎？

 

　　但經(jīng)期進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下兒點(diǎn)：

       (1)根據(jù)內(nèi)己的身體情況，繼續(xù)參加平時(shí)習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只是運(yùn)動(dòng)要減小些。慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、打排球、投籃、散步等，都較適合，只是鍛煉的時(shí)間可縮短些，速度可放慢些。如果平時(shí)參加活動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)因，這時(shí)可改參加較緩

 

　　(2)避免參加劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，比如跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、踢足球;不能進(jìn)行增加腹壓的力量性練習(xí)，比如舉重、練啞鈴。否則,容易引起經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

 

　　(3)經(jīng)期不能參加游泳。因?yàn)樽訉m內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開(kāi)狀態(tài)，病菌容易侵人，會(huì)引起生殖器官發(fā)炎等婦女病。另外，在冷水的刺激下,子宮和盆腔的血管會(huì)收縮，可能引起經(jīng)血過(guò)少，甚至閉經(jīng)。

 

　　(4)平時(shí)習(xí)慣進(jìn)行冷水鍛煉的，包括冷水洗腳、沖淋和浸泡等，應(yīng)暫時(shí)停止，可改為冷水擦身、洗臉等。擦身的水溫可稍高一些，并且在擦洗后及時(shí)保暖。

 

　　(5>―般不宜參加比賽。因?yàn)楸荣悤r(shí)爭(zhēng)奪激烈，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，精神易過(guò)度緊張，神經(jīng)系統(tǒng)往往不能適應(yīng)，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生痛經(jīng)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血過(guò)多過(guò)少等癥狀。

 

　　以上就是知養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹的女性經(jīng)期可以進(jìn)行體育鍛煉嗎？答案是應(yīng)該是可以的，對(duì)有明顯月經(jīng)不正常(周期過(guò)頻、血量過(guò)多等)、嚴(yán)重痛經(jīng)、內(nèi)生殖器官有炎性疾病及經(jīng)期全身不適的女子，月經(jīng)期間則應(yīng)暫停體育鍛煉。