進(jìn)食水果每天不超過200克

　　夏季食物豐富，水果品種也較多，很多孕婦認(rèn)為水果營養(yǎng)價值高，有時一天要吃好多水果。而實際上，孕婦攝入過多糖分，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等，若已患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，則更應(yīng)限制水果的攝入。

　　余醫(yī)師建議，孕婦每天攝取水果的量最多不要超過200克。在水果的選擇上，應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，夏季常見的西瓜等水果雖清涼爽口，但糖分過高，不應(yīng)無節(jié)制食用?？啥嗍秤孟憬哆@類富含葉酸成分的水果，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形。同時，香蕉還是鉀的極好來源，且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維，有防止便秘的作用，非常適合孕產(chǎn)婦。

　　此外，夏季進(jìn)食瓜果更要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。吃水果的時間最好在兩餐之間，且因水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，吃后最好漱口。

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