長期坐在辦公室里很多人都會覺得腰酸背痛、頭昏眼花的，久而久之就累積成疾，變成頸椎病、腰椎病等等。今天小編給大家推薦幾個超適合上班族做的瑜伽小運(yùn)動，在午休或者是工作間隙時您不妨做一做。

　　一、椅上伸臂式

　　1.雙腳并攏，正坐于椅前，雙手自然垂下，挺直腰背，深呼吸。

　　2.右手高舉過頭頂，靠近耳朵，屈右肘。

　　3.呼氣，左手抓住右手手指，用力拉伸。

　　功效：促進(jìn)肩部血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張，加強(qiáng)背肌彈性。