【開胸閉胸】

　　Step1

　　雙腿盤坐，深吸氣后，雙手向身體兩側(cè)張開，頭部微抬，將胸部往前推，感覺脊椎延伸拉長，做開胸動(dòng)作。

　　Step2

　　吐氣時(shí)雙手環(huán)抱于胸前，背部弓起使胸部內(nèi)縮，下巴內(nèi)縮靠近胸口。步驟1-2為1回，可做8回幫助伸展胸大肌