小tips

首先是呼吸?；ㄉ?秒的時間，讓肺部盡量膨脹地深呼吸。因為一旦肺部周圍肌肉僵硬，肺部是無法很好地打開的。如果長時間堅持深呼吸，活動肌肉，可以有效消除肩周僵硬酸痛，恢復(fù)精神活力。

然后再利用腹部進(jìn)行呼吸。刺激內(nèi)臟和腹部的肌肉，可以有效緊致身體曲線。討厭運(yùn)動的mm更要嘗試一下，就算是天生沒有運(yùn)動細(xì)胞，也是可以很輕松地進(jìn)行腹部呼吸的哦。而且，腹部呼吸還會改變運(yùn)動效果！