女性最常見的月經(jīng)周期為28天，前后7天都算正常范圍內(nèi)，也就是說21~35天是最常見的正常月經(jīng)周期。但也有少數(shù)人短至20天或長達(dá)45天一個(gè)周期，只要月經(jīng)有規(guī)律，也沒有身體不適，都是正常的。因此知養(yǎng)生網(wǎng)要告訴各位女性姨媽周期偏短要謹(jǐn)防貧血。

　　有數(shù)據(jù)顯示，女性每次生理周期流失的鐵，大約為15.68毫克。加上每天從皮膚尿液中正常流失的，每月共損失40.8毫克，非常容易造成鐵缺乏。

　　食物中鐵的來源廣泛,紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃和水產(chǎn)品都是鐵的優(yōu)質(zhì)來源。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，易于被人體吸收利用，無論是質(zhì)還是量，動(dòng)物性食物都優(yōu)于植物性食物。動(dòng)物性食物中瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中, 紫菜、干蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜干、大棗、葡萄干、草莓、山楂等含鐵較多。飲食中足夠量的維生素C也能夠促進(jìn)鐵的吸收。

　　補(bǔ)鐵要適量，過量補(bǔ)充容易引起中毒。健康成人每天需要補(bǔ)充鐵含量女性為20mg,男性為15mg，但是每天最高限量不要超過50mg。

　　另外，青春期的女性月經(jīng)周期短的原因往往是因?yàn)槁殉蚕嚓P(guān)功能未完全發(fā)育成熟，生育期的女性常見的原因是黃體功能不足，如果還有其他的癥狀或不適最好去醫(yī)院確診下，讓專業(yè)醫(yī)生針對月經(jīng)周期短的原因用中藥或西藥進(jìn)行調(diào)理，延長周期。