二、按摩篇：

　　1、掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。

　　2、搓擦腰骶

　　將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

　　功效：強(qiáng)腰壯腎，活血通絡(luò)。