缺鈣怎么補(bǔ)?哪些食物能幫助男性補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣并不僅僅是兒童在成長(zhǎng)發(fā)育期必須面臨的問(wèn)題，也不僅僅是老年人養(yǎng)生保健的問(wèn)題。其實(shí)，對(duì)于大多數(shù)缺乏鍛煉的男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣都是很有必要的。當(dāng)然，我們通常都不喜歡吃藥。下面，知養(yǎng)生網(wǎng)就來(lái)和大家分享幾種能夠補(bǔ)鈣的食品。

　　一、奶制品

　　不管是脫脂、低脂還是全脂牛奶，不管是鮮奶、酸奶還是乳酪，每天定量服食一些奶制品，是男性補(bǔ)鈣必須邁出的第一步。

　　二、沙丁魚(yú)

　　雖然沙丁魚(yú)在我國(guó)內(nèi)陸地區(qū)并不流行，但在大型超市里也都買(mǎi)得到。沙丁魚(yú)的補(bǔ)鈣效果相當(dāng)好，尤其對(duì)于一些上班帶飯或者訂餐的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，往辦公桌里放上一些沙丁魚(yú)罐頭，即美味又補(bǔ)鈣，何樂(lè)而不為呢?

　　三、新鮮蔬菜

　　許多男性都喜歡吃肉，非常討厭素材。其實(shí)新鮮綠色蔬菜的補(bǔ)鈣效果非常好，長(zhǎng)期不愛(ài)吃菜的男性朋友們應(yīng)當(dāng)引起高度注意

　　四、營(yíng)養(yǎng)品

　　有些營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)鈣效果還是不錯(cuò)的，其中包括電視廣告中常見(jiàn)的腦白金、黃金搭檔、成長(zhǎng)快樂(lè)等，也包括一些沒(méi)做廣告但在業(yè)內(nèi)相當(dāng)知名的品牌。但吃營(yíng)養(yǎng)品一定要適度適量，且不能長(zhǎng)期服用。雖然營(yíng)養(yǎng)品不是真正的藥，但畢竟不是百分百的健康食品。

　　五、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中的鈣質(zhì)含量非常高，偶爾吃一些堅(jiān)果，對(duì)人體內(nèi)鈣的吸收和儲(chǔ)存非常有幫助?！　×⑸儆蜕冫}

　　許多男性的飲食習(xí)慣都是重口味的，喜歡吃油膩的、偏咸的食物。其實(shí)，油鹽是促進(jìn)人體鈣流失的罪魁禍?zhǔn)?，長(zhǎng)期過(guò)量吃鹽就會(huì)造成缺鈣。