女子經期的養(yǎng)生注意事項

　　很多女孩都知道，經期應該好好保養(yǎng)，生冷禁忌，飲食要格外注意，可是具體的方法卻不是很了解。知養(yǎng)生網為熱愛生活的女孩們總結一下，經期的注意事項。

　　首先是食物上，要吃些溫熱的食物，才能保證經血長榮，防止痛經。屬性偏涼的食物不要吃，比如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹子、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。酸澀的、未成熟的食物不要吃，辛熱的比如油炸、辣椒等也不要吃。應該多吃些蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓等，若是身體偏冷，可以熬生姜水暖胃。

　　除此之外，女性在經期一定要注意保暖，避免受寒、涉水、淋雨、暴曬以及冷水洗澡等。經期可以做些簡單的運動，來增強體質。但注意應以輕柔、簡單的伸展動作為主，可以是冥想型瑜伽和初級體操，慢跑在后幾天可以進行，但是要縮減運動量，也不要長期坐著不動。經期是排毒期，應多補充維生素E，可以通過雙腿伸展式的運動，打開骨盆，加速經血流出，減輕下背疼痛，加速排毒。還有嬰孩式的收縮運動，可以放松髖關節(jié)和子宮肌肉，緩解病痛。坐的時候骨盆前后伸展，將背部立直，也可以減輕痛經。

　　衛(wèi)生巾的選擇應該注意清潔柔軟，勤于更換，注意個人衛(wèi)生。也要注意多休息，不要熬夜，多喝熱水，做個健康美麗的女孩。