冬天養(yǎng)生一定要睡好覺！和知養(yǎng)生網(wǎng)一起看看吧。

   　誤區(qū)一：睡覺時(shí)整晚電熱毯取暖

　　冬天寒冷，一些人喜歡使用電熱毯取暖，然而，如果整晚都使用電熱毯取暖則會(huì)給人的健康造成傷害。這是因?yàn)殡姛崽撼掷m(xù)散熱，人躺在上面，水分就會(huì)不斷蒸發(fā)，時(shí)間長了，會(huì)刺激皮膚，造成過敏和瘙癢，或者生出大小不同的小丘疹，抓破后出血結(jié)痂，從而造成皮炎。

　　誤區(qū)二：早晨睡醒長時(shí)間賴床

　　冬季，很多人睡醒之后都不愿意從溫暖的被窩爬出來，而是喜歡在床上賴著。從健康角度來看，適當(dāng)賴床有益健康，但賴床時(shí)間過久，則對(duì)健康不利。因?yàn)橘嚧部粗且环N享受，其實(shí)，身體的消耗一直在持續(xù)。人醒來之后大腦會(huì)首先恢復(fù)功能，如果長時(shí)間賴床，大腦就會(huì)處于半睡半醒的混沌狀態(tài)，起床后往往會(huì)感到頭昏腦脹，比較疲憊。其次，半睡半醒的狀態(tài)還會(huì)造成人體內(nèi)分泌的失調(diào)，擾亂體內(nèi)生物鐘的節(jié)奏，同樣會(huì)使人精神萎靡不振。如果賴床習(xí)慣之后，大腦的興奮與抑制功能就會(huì)失調(diào)，從而造成人體生理功能的紊亂。

　　誤區(qū)三：鍛煉之后睡個(gè)回籠覺

　　冬天，一些人喜歡在清晨運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后再回來睡一個(gè)回籠覺，其實(shí)這習(xí)慣對(duì)人體有害。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，人的心跳加速，精神亢奮，心肺功能活躍，如果此時(shí)再鉆進(jìn)被窩睡覺，就無法使得心肺功能慢慢恢復(fù)到平靜的正常狀態(tài)，這不僅會(huì)使鍛煉效果大打折扣，而且會(huì)損害心肺功能。同時(shí)，人在鍛煉之后，會(huì)出不少的汗水，有機(jī)體熱量升高，如果重新鉆進(jìn)被窩，隨著汗液的蒸發(fā)，人會(huì)感到寒冷，從而造成體內(nèi)的冷暖不調(diào)，從而使人容易患上疾病

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