2.吸氣，胸打開。
3.吐氣，手臂慢慢打直。
4.可以的話，頭低，下巴收緊，讓頸部延伸，停留五到十個呼吸。
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2.吸氣，胸打開。
3.吐氣，手臂慢慢打直。
4.可以的話，頭低，下巴收緊，讓頸部延伸，停留五到十個呼吸。
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