「腿部、腹部延伸」
1.成四足跪姿，背打平直。
2.吐氣，右腳往后伸直，腳板后勾。
3.腹部收緊，停留五個呼吸，換邊重復同樣動作。
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「腿部、腹部延伸」
1.成四足跪姿，背打平直。
2.吐氣，右腳往后伸直，腳板后勾。
3.腹部收緊，停留五個呼吸，換邊重復同樣動作。
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