痛經(jīng)雖然不是病，但有過(guò)痛經(jīng)經(jīng)歷的MM都知道，痛經(jīng)痛起來(lái)真要命！所以痛經(jīng)是多數(shù)女人的噩夢(mèng)，每個(gè)月經(jīng)期那幾天都來(lái)個(gè)腰酸、腹部不適，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，腹部劇痛，簡(jiǎn)直慘不忍,因此知養(yǎng)生網(wǎng)要告訴各位看喜劇也緩解經(jīng)痛？12個(gè)緩解痛經(jīng)神奇招數(shù)。

　　1、保暖自己

　　通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　2、看喜劇放松大腦

　　當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　3、保持頭低臀高姿勢(shì)

　　痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。