緩解痛經(jīng)小妙招

　　相信很多女性朋友都被痛經(jīng)困擾過，男士請(qǐng)靠邊站，永遠(yuǎn)不懂女生痛經(jīng)的痛苦，不過痛經(jīng)也沒那么害怕，知養(yǎng)生網(wǎng)的小編就知道很多關(guān)于緩解痛經(jīng)的小妙招，今天就帶著大家一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)啊。

　　1.泡礦物澡。在溫水缸里加入一杯海鹽以及一杯碳酸氫鈉，泡20分鐘能夠有助于松弛肌肉以及緩解痛經(jīng)。

　　2.保暖。女性痛經(jīng)多數(shù)是因?yàn)楹?，所以女性朋友一定要讓自己暖起來，可以通過喝熱水，多穿衣服等基本方法保暖，讓身體變得熱起來，這樣能擴(kuò)張血管，加快血流，對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而可以減輕疼痛。

　　3.保持頭低臀部高的姿。痛經(jīng)的時(shí)候可以跪在床上，抬高臀部，保持這種頭低臀部高的姿勢(shì)可以改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適等癥狀。

　　4.看喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛，一旦感到愉悅，身體釋放出多巴胺，火花腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛作用。

　　5.練習(xí)瑜伽。瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用，痛經(jīng)的時(shí)候可以嘗試做以下知養(yǎng)生網(wǎng)推薦的這個(gè)動(dòng)作，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)，知道感到不舒服為止，這樣可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，讓血液流通，從而減緩?fù)唇?jīng)。

　　6.多吃素。蔬菜，豆類等低脂肪飲食可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。